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살이 찌지 않기 위한 과학적 방법 15가지

체중 증가는 우리에게 몰래 다가오는 아주 성가신 문제인데요~ 피자 한 조각을 즐겨도 바지가 평소보다 약간 쪼이는 듯한 느낌이 들면 여간 스트레스가 아닙니다. 이것은 마치 우리 몸이 비 오는 날을 위해 여분의 칼로리를 저장하는 마법 같은 능력을 가지고 있는 것과 같은데요..그렇다고 두려워만 하면 안 되겠지요? 맛있는 음식을 맛있게 먹는 것 또한 인생 즐거움 중에 하나! 살이 찌는 것을 막는 과학적으로 입증된 방법들이 있고, 그러한 방법에는 우리가 사랑하는 모든 맛있는 음식을 포기시키는 것을 포함하지는 않습니다. 그럼 셀러리 스틱을 내려놓고 살을 뺄 수 있는 현실적인 방법을 찾아볼까요? ▣ 살이 찌지 않기 위한 과학적으로 입증된 방법 15가지 1. 규칙적인 운동: 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 규칙적인 ..

2023. 2. 15. 14:53

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나이보다 젊고 건강해보이는 사람들의 공통적인 습관 10가지

실제 나이보다 훨씬 어려 보이는 사람을 만난 적이 있나요? 그들은 노화 과정을 거스르는 것처럼 보이는 빛나고 젊은 외모를 가지고 있다. 여러분은 그들의 비밀이 무엇인지 궁금할 수도 있지만, 진실은 젊고 건강해 보이는 것은 모든 사람이 행운이나 유전학의 문제가 아니라는 것입니다. 그들의 나이보다 더 젊고 건강해 보이는 사람들은 종종 그들의 젊은 외모에 기여하는 일련의 공통된 습관을 가지고 있습니다. 여러 기사에서 공통적으로 말하는 젊어지는 습관에 대해 10가지 정리해 보았습니다. 1. 규칙적인 연습: 나이보다 젊고 건강해 보이는 사람들은 규칙적인 운동을 하는 경향이 있다. 운동은 혈액 순환을 개선하고, 피부에 산소 공급을 증가시키며, 스트레스를 줄여줍니다. 규칙적인 운동은 또한 건강한 체중을 유지하는데 도..

2023. 2. 15. 11:06

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미운사람이 생겼을 때 어떻게 하나요?

증오는 관리하기 어려운 강한 감정입니다. 생각에 생각을 거듭하다 보면 나 자신이 너무 괴로워지는 경험을 하게 되는데요, 누군가에게 부정적인 감정을 갖는 것은 정상이지만, 그 감정들을 건강한 방법으로 관리하려고 노력하는 것 또한 중요한 일일 겁니다~ 다음은 싫어하는 사람이 있을 때 취할 수 있는 몇 가지 방법인데요, 어렵겠지만 그래도....시도해 보세요~ 저 역시도~...ΛΛ:: 1. 여러분의 감정을 이해하세요: 당신이 싫어하는 이유를 알아내려고 노력하세요. 그것은 그들이 한 특정한 것 때문인가, 아니면 성격 충돌 때문인가? 여러분의 감정의 근원을 이해하는 것은 감정을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 공감 연습: 상대방의 입장에서 상황을 보려고 노력하세요. 이것은 여러분이 그들의 의견에 ..

2023. 2. 14. 21:15

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콜레스테롤과 중성지방의 차이, 콜레스테롤과 중성지방을 관리하기 위한 팁 10가지

1. 콜레스테롤과 중성지방의 다른 점 콜레스테롤과 트리글리세리드(중성지방)는 몸에서 발견되는 두 가지 다른 종류의 지질 또는 지방이다. 콜레스테롤은 호르몬의 생성, 세포막의 형성, 지방의 소화를 포함한 많은 신체 기능에 필수적인 스테롤의 한 종류이다. 주로 간에서 생산되지만, 육류, 유제품, 계란과 같은 동물성 식품에서도 섭취할 수 있다. 콜레스테롤은 고밀도 지질단백질(HDL)과 저밀도 지질단백질(LDL)로 분류되는 지질단백질에 의해 혈류에서 운반된다. HDL은 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 "좋은" 콜레스테롤로 간주되는 반면, LDL은 높은 수치가 동맥에 플라크가 쌓이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 "나쁜" 콜레스테롤로 간주된다. 반면에, 중성지방(트라이글리세..

2023. 2. 14. 18:37

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여성 갱년기 증상, 갱년기 호르몬치료, 갱년기 좋은 음식 및 극복방법

1. 여성 갱년기란? 여성 갱년기는 여성의 생식기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정이다. 그것은 월경과 다산의 영구적인 중단으로 정의되며, 일반적으로 여성이 생리 기간 없이 12개월 연속으로 갔을 때 확인된다. 폐경은 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생성이 점차 감소하면서 발생하는데, 이는 신체에 다양한 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있다. 갱년기는 노화 과정의 자연스러운 부분이지만, 여성의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있고 증상을 관리하기 위해 의학적 치료가 필요할 수 있다. 2. 여성 갱년기 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 안면홍조:뜨거운 섬광은 몸 전체로 퍼지는 갑작스러운 따뜻함이나 열감을 말하며, 종종 홍조와 땀을 동반한다. 안면홍조는 몇 초에서 몇 분 동안 지속될..

2023. 2. 14. 12:54

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2023년 달라지는 것들 : 알아두고 가자

2022년도 이제 하루를 남겨두고 있습니다. 오늘 기사를 정리하다 보니 2023년에는 달라지는 것들이 많이 있었습니다. 행정. 복지 분야/ 경제. 조세분야/ 국방. 병무분야 순서로 정리해 보았습니다. ▣ 행정 복지 분야 ▶ 만 나이를 사용 합니다 : 내년 6월 28일부터 사법, 행정, 계약, 공문서 등에서 따지는 나이는 만 나이로 통일됩니다. 출생 후 1년이 지나지 않았을 때는 개월 수로 표기할 수 있다고 합니다. ▶ 0살/1살 아동 부모급여 지급합니다 : 만 0살의 경우 월 70만원이 지급되고, 어린이집 이용 시 보육료 50만원을 차감한 금액을 받을 수 있습니다. 만 1살 부모급여는 월 35만원으로, 어린이집 이용시 보육료 50만원을 차감한 금액을 받을 수 있습니다. 만 1살 부모급여는 월 35만원으로..

2022. 12. 30. 18:09