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앉아서 사는 삶에 대한 위험과 해결방법

오늘날의 많은 사람들은 사무직이든, 차 안이든, 소파에 앉아있든 하루의 많은 부분을 앉아서 보냅니다. 앉아 있는 것은 해롭지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 우리의 건강에 많은 부정적인 영향을 미치고 있는데요~ 기술이 발전하거나 원격근무를 하거나, 앉아서 하는 여가 활동 등등 현대 생활의 편리함이 유익해 보일 수 있지만, 장시간 앉아 있는 것은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미쳐 만성 질환, 정신 건강 문제, 전반적인 건강 감소의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 앉아서 사는 삶에 대한 위험성과 그것들을 해결하는 방법에 대해 알아보려고 합니다~ 살이 찌지 않기 위한 과학적 방법 15가지 체중 증가는 우리에게 몰래 다가오는 아주 성가신 문제인데요~ 피자 한 조각을 즐겨도 바..

2023. 2. 20. 23:33

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맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유

여러분은 여러분이 좋아하는 음식을 탐닉한 후에 행복감과 즐거움의 취해 본 적이 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 맛있는 음식을 먹는 것은 단순히 배고픔을 만족시키는 것을 넘어서는 만족감과 편안함을 제공할 수 있기 때문입니다. 이번에는 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유와 기분이 좋아지는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다~ 1. 음식 뒤에 숨겨진 과학 우리가 맛있는 음식을 먹을 때, 우리의 뇌는 도파민이라고 불리는 화학물질을 방출합니다. 도파민은 기쁨과 보상과 관련된 신경 전달 물질인데요~ 그것은 맛있는 음식을 먹는 것과 같은 즐거운 경험에 반응하여 방출되며, 행복감을 만들어낼 수 있습니다. 도파민 외에도, 먹는 것은 또한 엔도르핀의 방출을 유발합니다. 엔도르핀은 스트레..

2023. 2. 20. 20:30

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하루 종일 수분 공급을 유지하는 방법 7가지

40대, 50대의 운동 루틴 10가지 우아하게 늙는 것은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 노력과 헌신이 필요합니다. 건강한 노화의 가장 중요한 측면 중 하나는 규칙적인 운동일 텐데요~ 특히나 이 연령대의 꾸준한 운동은 심혈 01.whitelily100.com 수분을 유지하는 것은 건강을 유지하기 위해 필수적이며, 특히 사회적 활동과 가사 생활을 병행하는 바쁜 주부들에게는 더욱 중요한 요소이기도 합니다. 탈수는 피로, 두통, 변비, 그리고 다른 건강상의 문제들로 이어질 수도 있기에 주부들을 위해 특별히 마련된 팁으로 수분의 중요성과 하루 종일 수분을 유지하는 방법에 알아보았습니다~ 1. 수분은 왜 중요할까요? 물은 신체의 적절한 기능을 위해 필수적 요소입니다. 수분은 우리 체중의 상당 부분을 차지하며 체..

2023. 2. 20. 15:53

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스트레스를 관리하고 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법들

어느 정도의 스트레스는 삶의 정상적인 부분이기에 적은 양의 스트레스는 유익할 수도 있겠지만, 만성화되면 우리의 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 또한 불안, 우울증, 그리고 다른 건강 문제들로 이어질 수 있는 스트레스를 관리하고 우리의 정신 건강을 향상시키는 위해서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 필수적일 것입니다. 그럼, 우리는 스트레스를 어떻게 관리하고 정신 건강을 개선하는 방법들에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1. 운동 운동은 스트레스를 관리하고 정신 건강을 향상시키는 훌륭한 방법이다. 신체 활동은 자연적인 기분 증진제인 엔도르핀을 방출한다. 운동은 또한 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는데 도움을 주기도 한다. 규칙적인 운동은 또한 수면의 질을 향상시키고, 불안과 우울..

2023. 2. 20. 11:57

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마음챙김(마음공부) 이렇게 해보세요~

★인생은 때때로 힘들 수 있고, 우리 모두는 무엇인가에 압도당하고, 불안하고, 스트레스를 느끼게 할 수 있는 도전에도 직면하게 됩니다. 이 시기에, 자신을 돌보고 어려운 감정에 대처하기 위해 사용할 수 있는 다양한 전략과 도구를 갖는 것 또한 중요한데요~ 이런 맥락에서, 우리의 심장(마음)을 건강하게 돌보는 것은 필수적인 일일 겁니다~나 자신이 힘든 시간을 보내는 동안 내 자신을 돌보는데 도움을 줄 수 있는 7가지 방법을 알아보려고 하는데요, 너무 뻔한 이야기지만 꼭 필요한 7가지 방법 중 자신에게 맞는 방법을 찾아 연습해 보며 어려운 상황에 직면하였을 때 잘 이겨내는 지혜 또한 중요할 것 같습니다. ★ 마음이 어려울 때 시도해 볼 수 있는 7가지 솔루션 1. 친구나 사랑하는 사람에게 연락하기: 여러분이..

2023. 2. 19. 23:08

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더 나은 건강을 위해 식단에 포함되는 상위 10가지 슈퍼푸드

건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 필수적이며, 식단에 슈퍼푸드를 포함하는 것으로도 여러분의 건강을 한 단계 끌어올릴 수 있습니다. 슈퍼푸드는 염증을 줄이고 면역력을 높이는 것에서부터 뇌 기능을 향상시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소로 가득 차 있습니다. 더 나은 건강을 위해 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다~ ▼더 나은 건강을 위한 10가지 슈퍼푸드: 1. 베리류: 블루베리, 딸기, 산딸기, 그리고 블랙베리와 같은 베리들은 염증을 퇴치하고 심장병, 암, 그리고 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 것을 돕는 산화 방지제를 가지고 있습니다. 베리류는 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 훌륭한 간식 옵션이..

2023. 2. 19. 19:29