아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식이 있다면, 약이 되는 음식도 있겠죠? 대표적인 11가지 정리해 봅니다~
1. 레몬과 함께 따뜻한 물 - 레몬과 함께 따뜻한 물을 마시는 것은 소화를 촉진하고, 몸에 수분을 공급하고, 비타민 C를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 꿀 - 공복에 꿀을 섭취하는 것은 에너지 수치를 높이고, 혈당을 조절하고, 소화기 계통을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 견과류와 씨앗 - 견과류와 씨앗은 혈당 수치를 조절하고 더 오랫동안 포만감을 유지하도록 도와주는 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질의 좋은 공급원입니다.
4. 삶은 달걀 - 계란은 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원인데, 이것은 여러분이 하루 종일 포만감을 느끼고 에너지를 얻도록 도와줄 수 있습니다.
5. 오트밀 - 오트밀은 섬유질과 복합 탄수화물의 좋은 공급원으로 아침 내내 지속적인 에너지를 제공하고 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.
6. 블루베리 - 블루베리는 염증을 줄이고 암과 심장병과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
7. 아몬드 - 아몬드는 혈당 수치를 조절하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 피부와 눈 건강에 중요한 비타민 E가 풍부합니다.
8. 사과 - 사과는 염증을 줄이고 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질, 비타민 C, 그리고 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
9. 시금치 - 시금치는 건강한 혈구에 중요한 철분을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다.
10. 아보카도 - 아보카도는 혈압을 조절하고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 칼륨의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 피부와 눈 건강에 중요한 비타민 E가 풍부합니다.
이러한 음식들을 아침 식사에 포함한다면 우리의 몸이 하루를 올바르게 시작할 수 있도록 많은 에너지와 영양분을 제공할 수 있을 것 같네요~
