아침에 공복에 먹지 말아야 할 음식에는 어떠한 것들이 있을가요? 7가지로 정리해 보았습니다~
1. 감귤류 과일 - 감귤류는 비타민 C의 훌륭한 공급원이지만, 공복에 먹으면 속쓰림과 다른 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 감귤류 과일의 높은 산 수치는 위 점막을 자극하고 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 커피 - 많은 사람들이 커피 한 잔으로 하루를 시작하지만, 공복에 마시는 것은 산성도와 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 커피도 이뇨제로 위에 음식물이 전혀 없는 상태에서 다량 섭취하면 탈수로 이어질 수 있다는 것을 기억하세요~
3. 요구르트 - 요구르트는 건강한 아침 식사 옵션이지만, 공복에 먹는 것은 해로울 수 있습니다. 요구르트에 들어 있는 젖산균이 위산과 상호작용해 가스가 생기고 부풀어 오를 수 있기 때문입니다.
4. 매운 음식 - 매운 음식은 특히 공복에 먹을 때 위에 딱딱할 수 있습니다. 일부 사람들에게 산성도, 소화불량, 심지어 설사를 일으킬 수도 있습니다.
5. 토마토 - 토마토는 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이지만, 공복에 토마토를 먹는 것은 산성도와 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 토마토에는 위벽을 자극할 수 있는 구연산과 말산이 많이 들어 있기 때문입니다.
6. 바나나 - 바나나는 칼륨의 좋은 공급원이지만, 공복에 바나나를 먹는 것은 혈액 속의 마그네슘과 칼륨 수치에 불균형을 일으킬 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게 허약함, 피로, 그리고 심지어 심장 문제로 이어질 수 있습니다.
7. 탄산음료 - 탄산음료와 탄산수와 같은 탄산음료는 공복에 섭취할 때 가스와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 또한 소변을 통해 몸이 물을 배출하게 할 수 있기 때문에 탈수증으로 이어질 수 있습니다.
하루를 시작하는 아침~소화 문제와 다른 건강 문제들을 예방하기 위해 아침에 공복 상태에서 이러한 음식들을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 하루 동안 여러분의 몸에 연료를 공급하기 위해 통곡물, 과일, 그리고 단백질을 포함한 균형 잡힌 아침식사를 선택해 보세요~
