만족스러운 식사 후에, 절대 하지 말아야 될 행동 5가지가 있습니다. 왜 그럴까요? 식사 후 피해야 할 5가지 행동과 이유을 알아보겠습니다~
첫번째, 흡연하지 마시오.
식사 후 흡연은 건강을 해칠 수 있는 나쁜 습관입니다. 흡연은 궤양과 다른 소화기 문제로 이어질 수 있는 위벽을 손상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 폐암과 다른 호흡기 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 담배를 피워야 한다면, 이러한 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 식사 후 적어도 30분을 기다리십시오.
두번째, 술을 마시지 마세요
식사 후에 술을 마시는 것은 탈수증과 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 알코올은 또한 여러분의 음식으로부터 영양분을 흡수하는 것을 방해할 수 있습니다. 그것은 또한 간과 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 술을 마셔야 한다면, 이러한 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 섭취량을 제한하고 식사 후에 적어도 2시간 동안 기다리십시오.
세번째, 낮잠을 자지 마세요
식사 후 낮잠을 자는 것은 소화를 방해하고 소화불량, 속쓰림, 그리고 다른 소화기 문제로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 체중 증가와 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 만약 여러분이 낮잠을 자야 한다면, 여러분의 음식이 제대로 소화될 수 있도록 식사 후에 적어도 2시간을 기다리세요.
네번째, 격렬하게 운동하지 마세요
식사 후 격렬한 운동은 경련, 메스꺼움, 그리고 다른 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 탈수증과 다른 건강 문제들로 이어질 수 있으므로 만약 여러분이 식사 후에 운동을 해야 한다면, 적어도 1시간은 기다리시고 충격이 큰 운동은 피하세요.
다섯번째, 너무 많이 먹지 마세요
과식은 소화 문제, 체중 증가, 그리고 다른 건강 문제들을 초래할 수 있습니다. 또한, 과식은 에너지 수준의 감소와 생산성의 감소로 이어질 수 있으므로 과식을 피하기 위해서는, 천천히 먹고 배가 부르면 먹는 것을 멈추는 습관을 들이세요.
결론적으로, 식사 후에 이루어지는 흡연, 음주, 낮잠, 격렬한 운동, 과식은 모두 피해야 할 나쁜 습관들입니다. 아예 하지 말라는 것보다는 음식물이 적절하게 소화되고 건강 문제의 위험을 줄이기 위해서는 약간의 (30분에서 2시간 정도) 기다림을 필요로 할 것 같습니다. 건강한 습관을 만들어 건강한 삶을 나에게 선물하세요~
