저녁에 먹으면 좋은 음식 10가지

오늘은 저녁 식사에 포함하면 건강에 좋은 음식 10가지와 건강상의 이점에 대해 간단히 정리해 보았습니다~ 1.시금치 - 시금치 샐러드는 철분과 비타민 C를 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 염증을 줄이고 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다. 2. 고구마 - 고구마는 섬유질과 베타 카로틴의 좋은 공급원으로 면역 기능을 증진시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 현미 - 현미는 복합 탄수화물의 좋은 공급원이고, 밤새 지속적인 에너지를 제공할 수 있으며 섬유질과 비타민 B를 포함하고 있습니다. 4. 마늘 - 마늘은 항염증과 면역력을 높이는 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물을 함유하고 있고 다양한 요리에 풍미를 더할 수 있다. 5..