스트레스를 관리하고 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법들

어느 정도의 스트레스는 삶의 정상적인 부분이기에 적은 양의 스트레스는 유익할 수도 있겠지만, 만성화되면 우리의 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 또한 불안, 우울증, 그리고 다른 건강 문제들로 이어질 수 있는 스트레스를 관리하고 우리의 정신 건강을 향상시키는 위해서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 필수적일 것입니다. 그럼, 우리는 스트레스를 어떻게 관리하고 정신 건강을 개선하는 방법들에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1. 운동 운동은 스트레스를 관리하고 정신 건강을 향상시키는 훌륭한 방법이다. 신체 활동은 자연적인 기분 증진제인 엔도르핀을 방출한다. 운동은 또한 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는데 도움을 주기도 한다. 규칙적인 운동은 또한 수면의 질을 향상시키고, 불안과 우울..